Грани Реальности

Для практики осознанных сновидений нужен здоровый сон. В немалой степени на качество сна влияет ваш пищевой рацион. Быстро перекусить перед сном или даже в ночное время – не самая хорошая идея, так как есть определенные продукты, которые лучше избегать, если вы собираетесь лечь спать.

Шоколад.

Чашка молока и несколько квадратиков шоколада или какао, очень заманчивая закуска для ночной трапезы, но высокое содержание какао действует как мощный стимулятор мозга. Таким образом, вы будете засыпать очень трудно, и когда вы, наконец уснете, у вас будет очень тревожный сон, и вы проснетесь уставшим.

Ешьте эти продукты в начале дня, когда вам нужна энергия, и вы должны быть бодрым, но избегайте их вечером, по крайней мере за 4 часа до сна.

Переработанные продукты.

Избегайте салями, ветчину, копченую ветчину, паштет и рыбные консервы и все продукты, которые содержат высокие уровни тирамина, который стимулирует мозг и держит его в бодрствующем состоянии. Остерегайтесь обработанных пищевых продуктов в целом, но особенно в вечернее время, так как они сильно нарушают сон.

Энергетические напитки.

Энергетические напитки, такие как чай или кофе, состоят из чрезмерного количества кофеина, и других стимулирующих ингредиентов, такие как таурин, который увеличивает адреналин. Исследования показывают, что такой напиток можно употреблять только утром, так как вечером может нарушить сон.

Врачи рекомендуют вечером пить только натуральный чай или теплое молоко, чтобы вызвать сонливость.

Пряная пища.

Проблемы пищеварения являются распространенной проблемой, когда дело доходит до сна, поэтому старайтесь избегать острой пищи и специй по крайней мере за 3 часа до сна. Однако, если вы все-таки съели такую пищу, принимайте активированный уголь, чтобы облегчить проблемы с желудком.

Так что нужно есть перед сном? Правильным ответом будет — ничего! Лучше всего воздержаться от приёма пищи за два часа до сна и тогда он будет крепким и здоровым.

Рекомендуем к прочтению