Сколько нужно спать?

C самого рождения мы проводим третью часть своей жизни во сне. Каждый день начинается с того, что мы просыпаемся и заканчивается засыпанием. Сон очень важен для человека. Он влияет на физическое состояние человека: во сне человек отдыхает и заряжается энергией.
Чтобы сон был крепким и здоровым и обладал целительными свойствами, нужно соблюдать определённый режим.

1. Всегда ложитесь спать не позже десяти часов вечера.
Считается, что один час сна до полуночи равен двум после неё. Конечно, это вовсе не значит, что если вы ляжете в семь часов вечера и проснётесь в три часа ночи, этот сон будет здоровым. Начинайте приготовления ко сну в начале десятого и к десяти часам постарайтесь уже заснуть. Между прочим, для практики осознанных сновидений желательно иметь здоровый, крепкий сон.

2. Не ешьте перед сном.
Старайтесь не употреблять пищу хотя бы за полтора-два часа до сна. Ведь если уснуть плотно поужинав, то это не только навредит вашему желудку, но при этом утром вы проснётесь разбитым и уставшим. Так же воздержитесь от употребления чая и кофе незадолго до сна.

3. Спите столько, сколько нужно.
Уже давно 8-часовой сон признан нормой для человека. Конечно же, равнять всех одной нормой не стоит. Организм каждого человека индивидуален. Одному хватает семи часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо, а другой и от девяти не выспится. Немало важную роль здесь играет образ жизни человека, а также состояние здоровья, возраст и его пол. Поэтому старайтесь спать столько, сколько вам нужно. Не меньше. Но и не больше. Много спать тоже вредно.

И ещё несколько советов для улучшения качества сна. Перед сном можете принять тёплый душ. Это расслабит тело и вы быстрее и легче заснёте. Послушайте хорошую, приятную музыку. Вы заснёте в добром расположении духа, а утреннее пробуждение будет лёгким и радостным.

Правда о майонезе.
Апитерапия - лечение пчёлами.
Вред пластиковых окон
Медовый массаж.

Comments

Leave a comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*