Внутренний диалог – это процесс непрерывного разговора человека с самим собой. Своеобразный способ ума интерпретировать окружающую действительность.

Каждый раз, когда мы смотрим на какую-то вещь, у нас в голове возникает слова, описывающие её. Разговаривая с людьми, мы заранее проговариваем какую-то часть текста, которую собираемся вставить в диалог. Даже просто оставаясь наедине с собой, мы постоянно о чём-то думаем.

Эта внутренняя болтовня на самом деле нам совсем не нужна. Она занимает наш разум постоянным процессом переживания наших прошлых, зачастую, негативных переживаний и прогнозированием будущего. Это вредная привычка, с которой необходимо бороться.

Остановите диалог хотя бы на минуту, и вы сразу поймёте, что на самом деле он вам нисколько не нужен. В тот миг, когда он остановится, вы почувствуете необычайную лёгкость. Мир как будто бы замрёт в ожидании вашего следующего шага. Надоедающие мысли больше не будут вас беспокоить, и вы ощутите в сердце покой и умиротворение, которых вам, оказывается, так не хватало.

Техника «остановка внутреннего диалога» применяется также и в практике осознанных сновидений. Во время самого сна любая ваша мысль может быть практически мгновенно материализована. Помимо этого, излишняя мозговая деятельность порой приводит к неожиданному выходу из осознанного сна. Поэтому очень важно уметь контролировать свои мысли.

Существуют разные упражнения по остановке внутреннего диалога.

• «Внутреннее безмолвие».

Попробуйте просто ни о чём не думать. Конечно же, это вам не удастся. Выполняйте это упражнение раз в день в течении нескольких минут. Постепенно увеличивайте продолжительность выполнения до десяти минут. Делайте это каждый день, и однажды это произойдёт – ваш разум успокоится.

• «Беглый взгляд».

Переводите своё внимание с одного объекта на другой всякий раз, когда разум начинает вам описывать его. Выполняйте упражнение не более 30 секунд. После этого, закройте глаза, успокойтесь немного. Затем повторите упражнение ещё несколько раз.

• «Горящая свеча».

Включите монотонную музыку. Зажгите свечу, и, не отрывая взгляда, смотрите на неё, сосредотачивая своё внимание на музыке. Это упражнение очень эффективное. Но, не смотря на это, не забывайте и про выполнение первых двух.