Яркие, красочные, ароматные цитрусовые фрукты несут пользу здоровью и радуют глаз солнечными оттенками, повышают настроение и борются с зимней хандрой.

Наполненные солнцем фрукты нужно употреблять зимой и ранней весной, когда солнца мало, а организм отчаянно нуждается в поддержке. Именно в эти периоды цитрусовые отлично поддержат иммунитет, справятся с авитаминозом и зарядят бодростью.

Цитрусовые защищены толстой кожурой, поэтому долго сохраняют витамин С, который является мощным антиоксидантом, способствует кроветворению, благоприятно действует на нервную систему, укрепляет стенки клеточных мембран, защищая их от вирусов. Этот витамин необходим нам в сезон простуд для укрепления иммунитета.

Лимоны традиционно лучшее антицинготное средство, они содержат фитонциды, эфирные масла, пектины, каротин, органические кислоты, флавоноиды, витамины А, В1, В2, С, D. Лимон показан при ангине, гипертонии, мочекаменной болезни, мигрени.

Он обладает противовирусным, антимикробным, мочегонным эффектом. Кроме того, лимон выравнивает щелочной баланс, разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов. Косточки есть нежелательно, так как они обладают сильно выраженным желчегонным действием и могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Апельсины содержат витамины А, С, В1, РР, В2, магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо, пектины. В 150 граммах их мякоти содержится суточная норма витамина С. Апельсины полезны для профилактики и лечения авитаминозов, при заболеваниях сердца, печени, сосудов. Они оказывают тонизирующий эффект на весь организм, улучшают обмен веществ, борются с хронической усталостью и стрессами.

Мандарины богаты витаминами А, В1, С, В2, D, К, содержат магний, кальций, калий, пектины, сахара, эфирные масла.Они улучшают обмен веществ, повышают аппетит, используются как противорвотное средство. Мандарины полезны при бронхитах, астме, диареях, применяются для профилактики гриппа и ОРЗ, оказывают противогрибковое и антипаразитарное действие.

Грейпфруты знамениты своими диетическими свойствами: их часто используют в разгрузочных диетах, поскольку они помогают сжигать лишний жир и очищают организм от токсинов. Грейпфрут содержит витамины С, В2, Р, каротин, калий, кальций, клетчатку, органические кислоты и эфирные масла. Они отлично освежают в жару, улучшают пищеварение, стимулируют обмен веществ и перистальтику кишечника, имеют мочегонные свойства, укрепляют нервную систему.

Кожура всех цитрусовых тоже очень полезна: она содержит эфирные масла, витамины, микроэлементы, а также обладает выраженным антипаразитарным действием. В природе каждый продукт идеально сбалансирован, и было бы неразумно выбрасывать полезную кожуру.

Цедра кожуры цитрусовых фруктов найдет применение в кулинарии: ее можно добавлять в тесто, чаи, компоты, кисели, варенья, соусы. Не стоит злоупотреблять цитрусовыми людям с колитом, энтеритом, гастритом, язвой желудка, и подобными болезнями желудочно-кишечного тракта.

Если же цитрусовые вам по каким-то причинам не подходят, не расстраивайтесь, есть множество витаминных растений, богатых также и витамином С: это шиповник, черная смородина, рябина, петрушка, зеленый лук, свежая и квашеная капуста, которые являются чемпионами по количеству полезных веществ.

Все сезоны битвы экстрасенсов теперь можно найти в одном месте — на сайте «Bitva-ekstrasensov.su».